静坐与心灵辅导
来源: 浙江自然辟谷养生减肥中心整理   发布时间: 2012-04-26 15:29   2685 次浏览   大小:  16px  14px  12px
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《六祖坛经、坐禅品》:“何名坐禅?此法门中,无障无碍。外于一切善恶境界,心念不起,名为坐。内见自性不动,名为禅。”

“静坐”是使身心达到宁静状态的方法,“辅导”是自我觉察与成长的过程,两者之间关系密切,静坐亦是辅导中重要方法之一。
心理学上的发现
在心理学界曾经作过不同的研究,发现正确且规律的静坐,产生的优点如下:
一、减低新陈代谢率,呼吸和心跳缓和,耗氧量降低,身体所需消耗的能量减少。
二、血液中的乳酸盐下降,这是焦虑消失的指标。
三、皮肤电组提升,这是轻松的指标。
四、脑波中的α脑波渐增,这是镇定和松弛的现象,使人产生净定的感觉。
五、协助我们由成见和无明中解脱出来,获得较多心灵上的自信和快乐。
六、保持心理的觉醒,同理心增加。
七、改变自己的习气,生活中较能自我实现。
八、促进身心健康。
 
显示静坐是一种自然、可靠又能有益身心的方法。
 
静坐与助人
1。对象:学生、老师、家长、朋友……等。
2。方式:个别、小团体(10人左右)、全班(30人~40人)、团体等,前两者应用较多。
3。内容(对方表示有以下的需要时):
◆增加自我觉察,增强自我概念,提升自尊,增加自信。
◆心地清净,心平气和,心胸开朗。
◆抒解压力,降低焦虑、紧张。
◆抒解压力,降低焦虑、紧张。
◆增进思考力、判断力、意志力、创造力,思路敏捷。
◆减少执着、成见。
◆抗拒诱惑,清醒自在,自我控制。
◆专心,有活力,消除杂念。
◆身体舒适、健康,改善慢性疾病。
◆同理别人,与人协调、合作。
◆适应环境。
◆体验生活的快乐。
◆面对紧张纷扰的现代生活。
 ◆明白生命意义,创造生命价值
 
结语
现代人身处在紧张忙碌、价值观纷乱的时代,各种压力巨大,导致情绪失调、心理困扰不断。透过静坐的训练,慢慢调伏自己的心,学会看清自己的起心动念,缘起缘灭,放下执着,开拓新的视野,身心和谐,清明自在。若每天能规律地静坐15至30分钟,坐得正确,坐得好,心得清净,就能领略清净的禅悦,进而自利利他。